Диеты

arbuznaya-dieta-polza

Арбузная диета, польза

0

арбузная диета, пользаАрбузная диета, польза которой доказано многими учеными является оптимальным вариантом для тех, кто хочет за короткое время сбросить вес и привести свой организм в порядок. Исходя из названия, можно понять, что суть данного рациона заключается в употреблении определенного продукта в течении всего времени похудения. В нашем случае пищей является мякоть арбуза. Продажа данного плода начинается с середины августа и заканчивается в конце октября.

Как выбрать арбуз спелый, признаки

Арбуз является вкусной ягодой, которая содержит в своем составе большое количество полезных веществ, однако, для того, чтобы купить спелый продукт без нитратов и других вредных компонентов, следует знать где, когда и как правильно его выбирать.
Чтобы ваша диета не началась с разочарования от покупки незрелого арбуза, соблюдайте следующие правила:
1.  На глаз выберите плод, весом не менее 7 кг и не более 10 кг, правильной слегка вытянутой формы шара;
2.  Цвет арбуза должен быть темно-зеленый, с ярко выраженными светлыми пятнами;
3.  Тщательно осмотрите корку арбуза, она должна быть гладкой, без трещин и пятен;
4.  Стукните несколько раз по арбузу, звук должен быть звонкий.
Соблюдая вышеперечисленные советы, вы сделаете правильный выбор и приобретете самый спелый и сладкий арбуз, который наполнит ваш организм полезными микроэлементами на весь следующий год.

Польза арбуза при похудении

Польза данного фрукта очевидна, он не только вкусный, но и полезный для нашего здоровья. Помимо быстрого снижения веса, человек, употребляющий в пищу большое количество арбузной мякоти получает:
·Большое количество фолиевой кислотой, железо а также бета-каротин;
· Нормализация работы печени;
· Восстановление иммунной системы;
· Очищение организма от вредных веществ;
· Увлажнение кожи.
Воспользоваться диетой на основе мякоти арбуза можно только пару раз в месяц по 3 дня. За это время человек может снизить свой вес на 5 и более килограмм.

Арбузная диета, рецепт

 

Арбузная диета

В течение трех дней ваш рацион должен состоять из мякоти арбуза (в сутки следует съедать арбуза из расчета 1 кг мякоти на 10 кг веса) и следующих продуктов:
Завтрак – овсяная каша на воде без масла, пару долек арбуза;
Обед – куриное мясо, постное с овощным гарниром, арбузная мякоть;
Полдник – 3-4 кусочка сыра твердых сортов, арбуз;
Ужин – оставшаяся мякоть плода;
Из напитков в течение дня можно употреблять, кипяченую воду, минеральную воду без газов, чай или кофе.
Для того, чтобы правильно выйти из данной диеты, следует в течении двух недель употреблять в пищу небольшое количество арбуза, это позволит организму плавно перестроиться на основной рацион.

Для кого вредна арбузная диета

Перед началом любой диеты необходимо пройти обследование и консультацию специалиста. Диета на основе сладкой ягоды противопоказана:
· Людям, страдающим диабетом;
· При камнях в почках;
· В случае наличия заболеваний кишечника;
Приведенная выше арбузная диета является наиболее эффективной для снижения веса за короткий срок, это обусловлено тем, что употребление мякоти данного плода в разы сокращает чувство голода. Не стоит забывать, что каждая диета должна сопровождаться ежедневными занятиями спортом. Только в этом случае вы сможете добиться желаемого результата в короткие сроки.

fruktovo-ovoshhnaya-dieta-menyu

Фруктово-овощная диета, меню

0

Фруктово овощная диета менюФруктово-овощная диета, меню которой вы можете посмотреть ниже, был разработана специально для женщин, решивших худеть впервые, а также эта диета является наиболее популярной в летний сезон.
Благодаря тому, что овощи и фрукты содержат большое количество клетчатки и различных витаминов, вы не только приобретете идеальную форму тела, но и улучшите общее состояние организма.

Как действует употребление овощей и фруктов на организм

Действие предлагаемой диеты очень простое и заключается в следующем: первые два дня вы едите только овощи, последующие сутки — исключительно фрукты. В течение всего периода продукты чередуют по дням.
В отличие от других видов диет, где количество потребляемых продуктов ограничено, здесь дается полная свобода. Кушать овощи и фрукты нужно в натуральном виде, стараясь не подвергать их тепловой обработке.
Что касается напитков, то во время употребления овощей и фруктов следует насыщать свой организм 1 литром кипяченой воды и зеленым чаем без сахара.

В чем польза для здоровья

Польза предложенных продуктов для здоровья достаточно велика, ведь в них содержится огромное количество микроэлементов, углеводов и других полезных веществ. Недаром данный вид продуктов является основой здорового питания. Главными полезными качествами являются:
1.  Улучшение пищеварения;
2.  Профилактика многих заболеваний;
3.  Возможность сбросить вес безболезненно для организма;
4.  Фрукты являются дополнительным источником сахара для вашего организма;
5.  Фрукты и овощи имеют низкую калорийность;

Фруктово-овощная диета. Меню на неделю

летняя овощная диетаПонедельник: только овощи. С утра съешьте огурец, капусту и зелень в виде ассорти без добавления масла, затем, в течение дня – пара томатов, цветная капуста в вареном виде и свежий огурец, томаты и перец в виде салата, авокадо и огурец.

Вторник: только овощи. Морковь, пара свежих огурцов и один томат среднего размера, кабачок в вареном виде, редиску с петрушкой в виде салата с добавлением зеленого лука.

 

Среда: только фрукты. Пара яблок, вишня, грейпфрут и любые другие на ваш вкус. Ограничений в употреблении нет, вы можете есть сколько угодно.

Далее диета чередуется. По продолжительности данная диета может составлять от 7 до 21 дня. По многочисленным положительным отзывам можно сказать, что диета, в основе которой лежит здоровое питание, очень эффективна. За одну неделю можно сбросить до 8 килограмм, при этом вы не будете ощущать сильного голода.

Советы специалистов

Несмотря на то, что данная диета проста и эффективна, не стоит забывать о занятиях спортом. Сочетание легких упражнений с употреблением в пищу натуральных продуктов принесет желаемый результат и в последствии поможет закрепить его на долгий срок.
Вы еще ни разу не сидели на диете? Вас пугает изнурительное голодание, но вы хотите иметь стройную и красивую фигуру? В таком случае специалисты порекомендуют вам именно фруктово-овощную диету, меню ее можно найти как в сети интернет, так и составить индивидуально со своим диетологом. Рассказав о данной статье в социальной сети, вы поможете многим женщинам, желающим похудеть быстро и легко.

Бессолевая диета на 7 дней

0

Бессолевая диета меню на 7 дней, которой вы можете посмотреть ниже, основана на исключении большего количества соли из рациона. Ни для кого не секрет, что большое количество соли в организме человека может пагубно повлиять не только на его здоровье, но и фигуру.
Полностью отказываться от хлорида натрия не стоит, ведь нормальное ее количество необходимо нашему организму для жизнедеятельности. При избыточном количестве данного продукта в нашем организме, могут пострадать такие внутренние органы, как почки, печень и сердце.

Кому подойдет бессолевая диета

По мнению специалистов в сфере диетологии, предложенная диета является одним из более эффективных методов не только снижения веса, но и общего оздоровления организма. Она помогает избавиться от таких недугов, как:
1.  Отеки;
2.  Целлюлит;
3.  Расширение вен;
4.  Гипертония.
Исходя из вышеперечисленных факторов, прибегнуть к такому питанию могут как молодые женщины, так и люди в пожилом возрасте.

Преимущества и недостатки диеты без соли

Главным достоинством бессолевой диеты является то, что при употреблении правильных продуктов, вы сможете нормализовать количество соли в организме и соответственно улучшить общее состояние всех внутренних органов. Многие врачи рекомендуют прибегать к ней при сердечно — сосудистых заболеваниях, болезнях почек и печени.
Что касается недостатков, то в этом случае необходимо проконсультироваться со своим диетологом. При правильном соблюдении всех рекомендаций, ваш организм не понесет никаких потерь.

Какие продукты можно употреблять

Как и в любой диете, существуют рекомендации по включению в рацион тех или иных продуктов. Можно кушать мясо, хлеб, различные бульоны на основе овощей и фруктов, яйца, компоты, сухофрукты и каши.
Не рекомендуется употреблять в пищу во время бессолевой диеты жирное, острое, сладости и маринады.

Бессолевая диета. Меню на неделю

Общее количество дней для данной диеты определяется не более 15. Для некоторых хватает и одной недели, чтобы улучшить состояние организма, и снизить вес. Рацион делится на пять групп:
1 группа: в течение пары дней следует употреблять мясо птицы в любом виде – бульоны, на пару, отварное;
2 группа: пара рыбных дней, также в любом виде;
3 группа: употребление в течение суток любой крупы, сваренной на воде или на молоке. Это способствует насыщению организма углеводами;
4 группа: Употребление любых овощей, за исключением картофеля;
5 группа: этот день является самым долгожданным у приверженцев здорового питания, он включает в себя только фрукты. Однако, стоит отказаться от бананов.
Помимо соблюдения правил диеты, следует не забывать о сохранении водного баланса в организме, около 2 литров кипяченой воды в день нормализуют ее недостаток.
Любая диета должна сопровождаться легкими пешими прогулками на свежем воздухе и ежедневными упражнениями для повышения гибкости тела.
Перед началом любой диеты следует получить консультацию у своего лечащего врача. Если вы хотите за короткое время получить желаемый результат и приобрести идеальную фигуру, которой будут завидовать многие, то бессолевая диета на 7 дней, станет вашей находкой и приятной спутницей. Желаю вам удачи.

Вверх