Пилатес & Йога

joga-dlya-priyatnogo-probuzhdeniya

Йога для приятного пробуждения

0

Йога для приятного пробужденияЙога для приятного пробуждения, как это правильно понимать? Давайте разберемся по порядку.

В нашем современном мире жизнь идет так быстро, что мы забываем о самих себе, посвящая себя только работе и семье.

Как обычно, рано утром встаёте, плететесь в ванную, далее завтракаете и едете на работу. Но как пробудиться ото сна и набраться сил до конца дня?

Вам, несомненно, поможет йога. Для того чтобы утреннее пробуждение было приятным и полезным, начинайте делать упражнения, не вставая с кровати. Это займет всего 5 минут, но сколько бодрости вы получите от таких упражнений!

Должна признаться, йога полезна всем! Для занятий йогой не существует никаких противопоказаний или ограничений.

Йога для приятного пробуждения. Пример упражнений:

1. Когда вы проснулись и лежите головой на подушке — не поднимайтесь. Продолжайте лежать и силой вжимайтесь головой в подушку. Повторите 5 раз.

2. Далее, возьмите подушку в руки и обнимайте так сильно, как любите своих родных. Повторите 5 раз.

3. Теперь положите ее между ногами и сжимайте коленями. Повторите 5 раз.

4. Уберите подушку. Поднимите ноги на 45 градусов, держите 5 секунд. Опустите. Повторите 5 раз.

5. Последнее задание нужно повторить тоже 5 раз. Согните ноги в коленях и тянитесь пальцами одной ноги к пальцам другой ноги.

 

Далее, как обычно, идете в душ, после — растираете все тело мокрым полотенцем. Данная процедура необходима для того, чтобы ваше тело закалилось, восстановился процесс терморегуляции, который имеется у нас с рождения, кстати. Если такие упражнения станут для вас образом жизни, то вы непременно приведете свое тело в тонус, подтянете фигуру, останетесь молоды и здоровы на долгие годы!йога для пробуждения

Благодаря такой утренней зарядке вы почувствуете прилив бодрости, повысится работоспособность, а лень и постоянная усталость исчезнут. Ведь во время занятий ваш организм освобождает энергетические каналы, увеличивается гибкость позвоночника и костных соединений. Дыхательные упражнения не менее важны: вы чувствуете, как потоки воздуха наполняют организм и вымывают негативную энергию, тем самым очищается разум, улучшается обмен веществ и кровообращение. Регулярные занятия дарят вам чувство свободы и уединения, прежде всего с самим собой! Йога открывает нам глаза на истинные проблемы, даёт понять, что те проблемы, которые у нас сейчас, не так уж и важны.

И, наконец, йога помогает поверить в собственные силы. Просветление, соединение души, духа, ума и тела – вот основная цель йоги. Она помогает человеку почувствовать жизнь, почувствовать то, что он есть именно сейчас, не в прошлом, не в будущем, а здесь и сейчас. Йога — это философия. Благодаря ей, вы обретаете прекрасное самочувствие и жизнерадостное настроение.

Так что, надеюсь, я привела достаточных аргументов, что йога для приятного пробуждения — самое подходящее и безопасное занятие для вашего здоровья. Занимайтесь йогой, радуйтесь каждому мгновению жизни и будьте здоровы!!!

 

sistema-uprazhnenij-pilates

Система упражнений Пилатес

0

Система упражнений ПилатесЗа последние годы наибольшей популярностью пользуется специальная система упражнений Пилатес. Это не удивительно, ведь она мягко воздействует на тело, придавая очертаниям точные линии.

Во многих спортивных комплексах данная система упражнений используется для корректировки фигуры.

Что такое Пилатес?

По сути, Пилатес представляет собой комплекс физических упражнений, направленных на укрепление позвоночника и глубоких мышц, достижение гибкости тела и подвижности суставов.
Впервые занятия по данной системе упражнений начались в ХХ веке, а созданы они были Джозефом Пилатесом. За короткое время большое количество женщин смогло ощутить на себе прилив энергии и ошеломляющий результат.
Система упражнений Пилатес – это не просто комплекс физических упражнений для похудения, это целая философия. Для того чтобы достичь результатов, необходима высокая концентрация на своих ощущениях и психологическом состоянии. В какой-то мере данные упражнения напоминают древнее тай-чи, когда женщины и мужчины обретали единство души и тела.

Пилатес как состояние души

Многие мужчины восхищаются подтянутостью и гибкостью фигуры голливудской актрисы Дженифер Анистон, в чем же ее секрет? Дело в том, что она на протяжении многих лет занимается Пилатесом.
Данной системой упражнений занимаются различные категории граждан:
1.  Женщины, желающие обрести идеальную фигуру;
2.  Молодые мамы, утратившие после родов эластичность тела;
3.  Мужчины, пожелавшие восхищать нас, красивых, своим рельефным телом.
Многие упражнения можно выполнять в домашних условиях, к примеру, классическая «Сотня» при ежедневных тренировках сделает ваш животик плоским, упругим и сексуальным.

Достоинства Пилатеса

По сравнению с другими видами физических упражнений для снижения веса и получения идеальной фигуры, система упражнений Пилатес станет настоящей находкой для тех, кто в ближайшее время собирается в отпуск или хочет поразить всех на корпоративе.

Основными преимуществами Пилатеса являются:

· За счет того, что при упражнениях основной результат вырабатывается не количеством, а качеством выполненных упражнений, развивается гибкость и выносливость;
· Осуществляется коррекция осанки и профилактика заболеваний позвоночника;
· Ежедневное выполнение системы упражнений позволяет привести организм в тонус и избежать множества заболеваний;
· Улучшается кровообращение;
· Занятия Пилатесом абсолютно безопасны для людей любого возраста;
· При правильном дыхании происходит массаж внутренних дыхательных путей, что благотворно влияет на общее состояние организма;
· Система упражнений снимает стресс, позволяет расслабиться и улучшает психологическое состояние человека.
Выглядеть красиво и быть здоровым – это значит войти в унисон тела и души. Данная система упражнений позволит каждой женщине и мужчине стать идеалом красоты для своей половинки.

Вверх