мышцы живота брюшной пресс

Упругость мышц живота, брюшного пресса напрямую зависит от типа телосложения женщины. Счастливиц, которые могут похвастаться идеальными формами, не прилагая к этому никаких физических усилий, единицы. В основном, женщинам приходится бороться с жировыми отложениями в той или иной части тела, в зависимости от типа телосложения.

Анатомия мышц брюшного пресса

Чтобы сделать свою фигуру идеальной, необходимо знать анатомию брюшного пресса. Формирование пресса зависит от развития следующих мышц:

анатомия брюшного пресса

- Прямая мышца: располагается в передней части брюшной полости, помогает формировать так называемые «кубики». С ее помощью тело сгибается вперед, реберные кости тянутся книзу, а тазовая часть туловища поднимается, когда грудная клетка статично зафиксирована.

Наружная косая мышца: расположена максимально близко к поверхности живота. Нужно отметить, что это — самая длинна мышца брюшного пространства. Ее волокна проходят по косой, сверху вниз. С помощью этой мышцы тянутся вниз ребра, поворачивается и сгибается туловище, подтягиваются вверх тазобедренные кости.

Внутренняя косая мышца: располагается под наружной косой мышцей живота. Волокна в этом случае проходят также по косой, но в направлении снизу вверх. Мышца обеспечивает сгибание, поворот тела и подъем таза в том случае, когда грудная клетка зафиксирована в одном положении.

Поперечная мышца: самый глубокий мышечный слой брюшной полости, растягивается по всей окружности талии. Волокна этой мышцы тянутся сзади, от спины, вперед. Тренируя данную мышцу, можно уменьшить объем живота, подтянуть его.

Если каждая из вышеперечисленных мышц, составляющих брюшную полость, функционирует нормально, то проблем с поворотами и наклонами туловища не возникает.

Необходимо отметить, что мышцы брюшной полости очень выносливы, так как на них возложено огромное количество функций по обеспечению двигательной активности организма и защите внутренних органов. Эти мышцы также принимают участие в процессе поддержания правильного положения позвоночного столба и формировании красивой осанки.

Чтобы добиться желаемой формы мышц живота, брюшного пресса и необходимой окружности талии, нужно очень много тренироваться: каждое упражнение требует внушительного числа повторений.

Но зная анатомию брюшного пресса, можно подобрать эффективный комплекс упражнений, который поможет добиться желаемых результатов и придать своей фигуре прекрасные формы. Имейте в виду, что физические тренировки способны оказать влияние только на объем и рельеф мышечных тканей, но не на их конфигурацию. И если природой в ваш брюшной пресс вместо кубиков заложены, к примеру, овалы или треугольники, то изменить это, к сожалению, не получится, но преобразить и сделать мышцы живота идеальными вполне возможно!

Также по этой теме: