спорт в критические дни

Многие современные девушки, следящие за здоровьем и красотой, занимаются спортом. Вопрос «можно ли заниматься спортом в критические дни?» встает перед каждой из них. Мы все знаем, что только регулярные тренировки приводят к хорошим результатам. Поэтому, в этой статье я попробую ответить на интересующий вас вопрос коротко и ясно.

У каждой девушки менструация проходит по-разному. И если одни в это время чувствуют себя плохо и физически, и эмоционально, то другие продолжают вести привычный образ жизни, так как их самочувствие приемлемо.

Если в «эти дни» вы не страдаете от сильных болей, у вас нет гинекологических заболеваний, и вы чувствуете себя хорошо, можете смело продолжать заниматься спортом. Это подтвердит любой врач. Дело в том, что умеренные физические нагрузки могут наоборот облегчить менструальные симптомы, избавить от спазмов и недомогания.

Какие упражнения не стоит делать в критические дни?

Чтобы не навредить своему организму, когда ему и так приходится нелегко, я составила список упражнений, которые делать во время менструации не рекомендуется.

  1. Бег

Пробежка в критические дни может усилить кровотечение. Лучше заменить ее ходьбой, что не менее полезно для самочувствия и фигуры.

  1. Упражнения для пресса

Сюда же относятся скручивания и наклоны с утяжелением. Не стоит сильно напрягать мышцы живота в этот период.

  1. Занятия на тренажерах и с гантелями

Замените эти упражнения на простые: делайте наклоны, приседайте без утяжелителей. На спину и пресс не должны приходиться большие нагрузки.

Оптимальные занятия спортом в критические дни

  1. Зарядка

Зарядку делать не только можно, но и нужно в любой день месяца. От простых упражнений вы почувствуете себя легко, ощутите прилив энергии.

  1. Пилатес и йога

Эти виды спорта отлично подходят для критических дней. Они помогают расслабиться, успокоиться, но при этом задействуют все группы мышц.

  1. Растяжка

Вы становитесь не только грациознее, но и избавляетесь от неприятных ощущений в зоне живота.

Как видите, спорт в критические дни можно не забрасывать. Но если вы почувствуете себя плохо, немедленно прекратите занятия.

И, конечно, на протяжении всей тренировки, не забывайте пить много воды: организм и без того теряет большое количество жидкости. Также рекомендую вам немного сократить время занятий.пить воду во время месячных

Дорогие девушки и женщины! Если вам понравилась моя статья, оказалась полезной, буду рада, если вы поделитесь ею в соцсетях со своими знакомыми и друзьями. Также подписывайтесь на мою рассылку, чтобы всегда быть в курсе всех новостей из блога. Желаю удачи!

Также по этой теме: