Одежда для бега в холодную погодуЗимние пробежки по парку — это хорошая привычка. Поэтому очень важно знать, какая одежда для бега в холодную погоду рекомендуется, для того что бы вы получали максимальную пользу от пробежки. Поверьте, это один из самых лучших способов улучшить настроение и повысить сопротивляемость организма к болезням. 
Зима не должна отменить эту хорошую привычку.

Возьмите за правило перед бегом немного встряхивать мышцы, так сказать, разогревать их.

Например, напряжение и расслабление всего тела, 2-3 раза; различные прыжки, в течение 3 минут. 

В какой одежде нужно бегать в холодную погоду

Для головы лучшей одеждой будет шапочка из флиса. Она не даст волосам намокнуть, согреет голову. Если температура воздуха будет ниже 6 градусов, то можно надеть вязаную шерстяную шапку.

Шею уберечь от простуды поможет специальный воротник. Но лучше всего приобрести балаклаву.

Балаклава защитит от ветра и холода сразу и шею, и голову, оставив морозцу только глаза и щеки.

Тем, у кого кожа очень чувствительна, нужно использовать для губ и щек гигиеническую помаду. Это убережет кожу от обветривания.

Помните: несколько слоев одежды согревают лучше, чем один толстый слой. Поэтому я рекомендую вам надевать два или даже три слоя одежды. 

Натуральные хлопковые футболки для первого слоя не подойдут, ведь они намокают и останутся мокрыми до конца пробежки. Лучше надеть термобелье, которое идеально подходят для спорта.

Дальше нужно надеть что-то из флиса или полартека. Эти вещи отрегулируют влагу и сохранят тепло.
Куртка должна быть влаго- и ветронепроницаемой.

Немаловажная вещь для пробежки - рукавицы или перчатки. При плюсовой температуре можно бегать и без перчаток, а когда на улице минусовая температура, вот тогда нужно надеть двухслойные перчатки или варежки.

Брюки не стоит надевать слишком утепленные, достаточно беговых моделей с ветрозащитными качествами. Лыжный спортивный костюм не подойдет. Если будет очень холодно, можно под брюки надеть термобелье.

Ноги должны быть сухие, поэтому кроссовки лучше надевать без вставок в виде сеточек. Да, и лужи обходить тоже будет неплохо.

Нужно еще посмотреть, какая подошва у кроссовок: есть такая, что начинает очень скользить при небольшом морозце, становясь очень крепкой. Пусть подошва будет рифленой.

Если в первые минуты пробежки вы почувствовали небольшой холод, а потом согрелись, значит, вы одеты правильно. Если этого не случилось, нужно вернуться и переодеться.

В ветреную погоду при легком морозце можно получить обморожение. Поэтому постоянно нужно проверять щеки и нос, дотрагиваясь до них. Если прикосновение не ощущается, пора принимать меры: растирать их руками или шарфом, или еще чем-то мягким.

Соблюдайте эти простые правила, что касается одежды для бега в холодную погоду, и ваши пробежки принесут вам много позитива и здоровья.

Также по этой теме: