Как легко сесть на диетуКак часто недовольство собственным внешним видом из-за присутствия лишних килограммов выливается в неуверенность, комплексы и затяжную депрессию, заедаемую шоколадками и пирожными, которые похудению ну никак не способствуют.

Сесть на диету с таким настроением равносильно объявлению войны самой себе: от недостатка «сладких» успокоительных настроение будет хуже некуда, и после одного-двух дней борьбы наступит критическая точка – срыв. Вся проблема в том, что, любя себя и балуя, человек даже не задумывается, что проявлять любовь к себе можно другим способом, совершенствуя свое тело, вызывая восхищение окружающих. Поэтому, прежде чем садиться на диету, нужно найти общий язык со своим внутренним самоощущением, и, возможно, оно подскажет Вам, что лучше остаться такими, какие Вы есть. Если это так, то ценность этой статьи для Вас нулевая. Если же Вы чувствуете внутренний дискомфорт, то начинайте мотивировать себя, чтобы очередное начинание не закончилось провалом.

Первый шаг — визуализируйте себя стройной и красивой

Для начала Вы должны понять, что нелегкий, а местами жесткий путь к фигуре Вашей мечты нужно будет пройти Вам самим. Представляйте себе результат Ваших стараний как можно чаще, а особенно в те минуты, когда Вам будет особенно тяжело и грань срыва будет очень близка. Думайте не только о своих ощущениях, а о восприятии Вас окружающими людьми, представляйте, как они будут восхищаться вами. Это будет питать Вас, когда силы будут на исходе.

Следующий шаг – перестаем слушать отрицательные мнения о работе над собой.

Часто бывает, что семья и ближайшее окружение не только не поддерживают начинаний такого рода, но и препятствуют им. Ни в коем случае не жалейте себя и не прерывайте процесс! Вы будете таким (или такой), каким сами себя сделаете. И добавить здесь нечего.

Разработать собственную стратегию похудения

Есть и другая грань данной проблемы: со всех сторон на Вас градом сыплются советы, на какую диету сесть, что не есть, какие упражнения лучше всего делать. Конечно, из таких разговоров можно извлекать рациональное зерно, но главный вопрос — есть ли оно вообще? Самым лучшим вариантом будет разработать собственную стратегию похудения: составить диетическое меню, разработать комплекс упражнений, написать список продуктов, запрещенных к употреблению, и, главное, не отступать от начатого ни под каким предлогом. Пытаясь следовать всем советам сразу, Вы неизбежно провалите свое начинание.

Найдите себе увлекающее дело

Теперь о настроении. Суть большинства диет в ограничении питания. При этом возможно, что голодать Вы не будете, но все же организму будет не хватать привычных продуктов, а отказ от сладкого неизбежно приведет к ухудшению настроения, особенно, если Вы будете зацикливаться и постоянно об этом думать. Поэтому, во-первых, займите себя каким-нибудь интересным и увлекающим делом, придумайте себе хобби, читайте книги, смотрите фильмы, при этом тщательно следите за тем, чтобы перекусы были как можно реже. Как бы там не было, но если Вам ну очень хочется съесть что-то сладкое – позвольте себе этот маленький каприз! При этом можно попытаться обмануть организм и съесть вместо шоколадного пирожного с жирным кремом, смесь сухофруктов, орехов и меда, например. Так Вы и потребность в сладостях удовлетворите, и получите много пользы. Но если хочется именно это злосчастное пирожное – съешьте и не укоряйте себя за отсутствие силы воли.

Ну, и напоследок – меньше ругайте себя и больше хвалите, поощряйте себя за каждый даже самый незначительный результат. Любите свое тело, но помните, в конце концов, внутренний мир человека, несомненно, важен, но и внешняя оболочка имеет не последнее значение, поэтому совершенствуйте себя и будьте счастливы!

 

 

Также по этой теме: