что такое аэробика

Многие из вас, наверняка, задают себе такой вопрос: что такое аэробика и кому она нужна? В данной статье я постараюсь максимально ответить на этот вопрос.

Итак, термин «аэробика» был в первые введен американским ученым Кеннетом Купером (слово «аэробный» имеет значение «идущий с участием кислорода»). Следовательно, аэробика – это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой.

Цель и задачи аэробики

Вот некоторые изменения, происходящие в организме человека в результате регулярных аэробных тренировок:

-увеличивается в размерах сердечная мышца;

-увеличивается объем крови, подаваемый за 1 сердечное сокращение;эффективность аэробики

-увеличивается жизненный объем легких;

-снижается содержание жира в организме;

-укрепляется костная система;

-увеличивается скорость основного обмена веществ;

-увеличивается способность крови к транспортировке кислорода;

-снижается  уровень холестерина в крови;

-снижается риск склеротических изменений;

-снижается риск стенокардии;

-увеличивается сопротивление мышечной усталости;

-улучшается мышечный тонус и внешние данные;

-повышается самооценка;

-нейтрализуется физический и эмоциональный стресс;

-повышается работоспособность.

Аэробика — реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме.

Во время занятий аэробикой увеличивается вентиляция легких, постепенно вырабатывается навык правильного дыхания во время движения. Например, в состоянии покоя легочная вентиляция у человека составляет 5-6л в минуту. При выполнении упражнений, физических нагрузках вентиляция увеличивается во много раз, в зависимости от вида движений, их интенсивности.
На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, а также тренируется выносливость.
Не забывайте о правильном питании, иначе все ваши старания будут напрасными. Сейчас эффективность аэробики общепризнанная. Именно этот аспект более всего подталкивает молодых девушек к занятию аэробикой.Но нужно сказать, что физические упражнения могут только способствовать похудению, а главным фактором является диета.

Аэробика прочно вошла в жизнь современного общества как часть оздоровительного фитнеса.

На современном этапе можно выделить три уровня:

Спортивная аэробика— синтез элементов гимнастики, акробатики, базовой аэробики и танцев.

Фитнес-аэробика состоит из : классической аэробики, степ аэробики и хип-хоп аэробики.

В оздоровительную аэробику входят : классическая аэробика, степ-аэробика, слайд аэробика, танцевальные виды аэробики, аква-аэробика, аэробика с элементами боевых искусств, сайклинг и др.

Используя разнообразные программы аэробики, можно получить максимум пользы за минимум времени. Для достижения вышеперечисленных результатов, трех занятий аэробикой в неделю вполне достаточно.

аэробные упражнения

Старение предотвратить невозможно, но замедлить этот процесс — под силу каждому.

Тренируйте мышцы, развивайте силу, гибкость, выносливость — и вы всегда будете выглядеть и чувствовать себя на много моложе.
Ну, а мне остается пожелать Вам хорошего настроения и успехов в достижении  цели.

Любите себя и радуйтесь жизни!

Если вы хотите получать самые последние новости из моего блога, то подпишитесь на мою рассылку. А также, если статья вам понравилась, прошу вас, поделиться данной статьей в соц.сетях. Это было бы здорово!