Правильное дыхание для похудения имеет очень важную роль, поэтому с каждым днем все больше и больше появляется людей, интересующихся техникой правильного дыхания.

Здоровый образ жизни постепенно становится нормой для современного человека. Чтобы быть активным, преуспевать на работе, уметь стойко переносить стрессы, бешеный ритм жизни, не впадать в депрессию, стало просто необходимо иметь крепкое здоровье, быть сильным и выносливым.

Лишний вес мешает вести нормальный образ жизни. Стремление похудеть присуще тем, кто хочет исправить ситуацию в лучшую сторону. Не секрет, что лучшим средством для избавления от лишних килограммов является правильное питание и занятия спортом. Нерегулярные и бессистемные тренировки — пустая трата времени. Только профессиональные рекомендации тренеров могут помочь вам достичь желаемых результатов. Их знания и опыт помогут вам подобрать правильный комплекс упражнений в соответствии с вашими индивидуальными особенностями, научить правильно дышать при занятиях спортом. Ученые подтверждают неоспоримость того факта, что соблюдение техники дыхания для похудения при силовых нагрузках является залогом постепенного, но уверенного снижения веса массы тела и приобретения рельефного контура.

Дыхательная гимнастика как альтернатива силовым нагрузкам

Если занятия спортом для вас по какой-то причине неприемлемы, то для похудения разумно использовать дыхательную гимнастику. Занятия ею решают сразу несколько проблем:

  • Притупляется чувство голода;
  • Процесс пищеварения улучшается;
  • Жировые клетки быстрее расщепляются;
  • Чувствуется прилив энергии;
  • Иммунная система укрепляется;
  • Снижается количество гормонов стресса.

Некоторые считают, что занятия дыхательной гимнастикой по меньшей мере бесполезны. Но такие разговоры ведутся лишь от незнания и необразованности. Ученые давно доказали, что содержание кислорода в атмосфере неуклонно снижается, а дыхание человека чаще всего поверхностное. Нехватка кислорода в организме приводит к нежелательным последствиям в виде замедления процессов метаболизма, нарушения уровня концентрации pH-среды, необходимой для эффективной работы АТФ, и, как следствие, расщепление жиров притормаживается. При правильном дыхании часть вредных токсинов, консервантов и пестицидов, находящихся в организме, вполне возможно превратить в газы, выделяющиеся при глубоких выдохах. Поэтому правильная техника дыхания позволяет значительно уменьшить токсичную нагрузку на организм. Достаточное количество кислорода, попадающего в организм, способно существенно влиять на расщепление жировых клеток еще и потому, что этот газ окисляет жир. Соответственно, чем больше кислорода поступает в организм, тем активнее идет процесс расщепления жировых отложений.

Для того чтобы легкие работали в полную силу, а организм получал достаточное количество кислорода, необходимо увеличить глубину дыхания с помощью специальной гимнастики. Есть несколько видов таких методик, которые получили признание и привели к видимым результатам. Это бодифлекс, дыхательные упражнения по Стрельниковой, «Цзяньфэй» и «Оксисайз».

Базовые упражнения «Оксисайз»

Здесь мы приведем один из способов проведения дыхательного комплекса «Оксисайз», который является одним из самых эффективных. Итак, базовые упражнения проводятся следующим образом. Нужно сделать резкий и быстрый вздох носом. Дыхание диафрагменное. Широко улыбнитесь. Вы заметите, как воздух легче проходит и наполняет ваши легкие, а мышцы лица подтягиваются. На выдохе губы сожмите так, как будто держите ими трубочку для коктейля. Сделайте максимальные усилия, чтобы выдохнуть весь воздух, находящийся в легких. Теперь, когда кажется, что в лёгких воздуха совсем не осталось, сделайте дополнительно, с усилием еще 3 выдоха. Мышцы живота при этом сильно напрягаются. Сделайте такое упражнение 4 раза подряд. Это упражнение является базовым для целого комплекса Оксисайз, который включает в себя более 64 разнообразных упражнений, расписанных по нескольким неделям.

Таким образом, дыхательная гимнастика благотворно влияет на здоровье организма в целом и способствует снижению веса. Но для получения  результата необходимо соблюдать технику правильного дыхания для похудения, и тогда лишние килограммы уйдут безвозвратно!