Фруктово овощная диета менюФруктово-овощная диета, меню которой вы можете посмотреть ниже, был разработана специально для женщин, решивших худеть впервые, а также эта диета является наиболее популярной в летний сезон.
Благодаря тому, что овощи и фрукты содержат большое количество клетчатки и различных витаминов, вы не только приобретете идеальную форму тела, но и улучшите общее состояние организма.

Как действует употребление овощей и фруктов на организм

Действие предлагаемой диеты очень простое и заключается в следующем: первые два дня вы едите только овощи, последующие сутки — исключительно фрукты. В течение всего периода продукты чередуют по дням.
В отличие от других видов диет, где количество потребляемых продуктов ограничено, здесь дается полная свобода. Кушать овощи и фрукты нужно в натуральном виде, стараясь не подвергать их тепловой обработке.
Что касается напитков, то во время употребления овощей и фруктов следует насыщать свой организм 1 литром кипяченой воды и зеленым чаем без сахара.

В чем польза для здоровья

Польза предложенных продуктов для здоровья достаточно велика, ведь в них содержится огромное количество микроэлементов, углеводов и других полезных веществ. Недаром данный вид продуктов является основой здорового питания. Главными полезными качествами являются:
1.  Улучшение пищеварения;
2.  Профилактика многих заболеваний;
3.  Возможность сбросить вес безболезненно для организма;
4.  Фрукты являются дополнительным источником сахара для вашего организма;
5.  Фрукты и овощи имеют низкую калорийность;

Фруктово-овощная диета. Меню на неделю

летняя овощная диетаПонедельник: только овощи. С утра съешьте огурец, капусту и зелень в виде ассорти без добавления масла, затем, в течение дня – пара томатов, цветная капуста в вареном виде и свежий огурец, томаты и перец в виде салата, авокадо и огурец.

Вторник: только овощи. Морковь, пара свежих огурцов и один томат среднего размера, кабачок в вареном виде, редиску с петрушкой в виде салата с добавлением зеленого лука.

 

Среда: только фрукты. Пара яблок, вишня, грейпфрут и любые другие на ваш вкус. Ограничений в употреблении нет, вы можете есть сколько угодно.

Далее диета чередуется. По продолжительности данная диета может составлять от 7 до 21 дня. По многочисленным положительным отзывам можно сказать, что диета, в основе которой лежит здоровое питание, очень эффективна. За одну неделю можно сбросить до 8 килограмм, при этом вы не будете ощущать сильного голода.

Советы специалистов

Несмотря на то, что данная диета проста и эффективна, не стоит забывать о занятиях спортом. Сочетание легких упражнений с употреблением в пищу натуральных продуктов принесет желаемый результат и в последствии поможет закрепить его на долгий срок.
Вы еще ни разу не сидели на диете? Вас пугает изнурительное голодание, но вы хотите иметь стройную и красивую фигуру? В таком случае специалисты порекомендуют вам именно фруктово-овощную диету, меню ее можно найти как в сети интернет, так и составить индивидуально со своим диетологом. Рассказав о данной статье в социальной сети, вы поможете многим женщинам, желающим похудеть быстро и легко.