Гибкость тела человекаГибкость тела человека представляет собой особое состояние позвоночника, суставов и связок, позволяющее человеку рационально использовать работу всех групп мышц. Чем лучше развита гибкость, тем легче человеку выполнять различные действия и просто ходить. В современном мире, благодаря появлению различных видов спорта и физкультурно-оздоровительных занятий, развить свое тело не составляет труда.

Зачем нужна гибкость

Правильно развитая гибкость вызывает восхищение и придает человеку особый шарм и изящность. Многие задаются вопросом: зачем обычному человеку, если он не гимнаст и не занимается спортом профессионально, иметь высокую гибкость тела?
Чтобы ответить на этот вопрос, приведем пример, возьмем двух людей: один будет одет в теплые одежды, шубу и валенки, а второй – в легкие футболку и брюки. В первом случае, движения будут тяжелыми и громоздкими, человек быстро устанет, что же касается второго варианта, то в легкой одежде движения плавные и удобные.
Развитие эластичности мышц и суставов позволяет человеку любого возраста достичь красивой походки и затрачивать меньше энергии на движения. Даже пожилой человек может развить в себе гибкость, которая позволит омолодиться на несколько лет.

От чего зависит гибкость тела человека

Пик увеличения гибкости тела у человека происходит еще в детском возрасте, с 3 до 11 лет. При помощи специальных занятий, можно добиться максимальной гибкости в любом возрасте.
Существует два вида гибкости тела у человека:
1.  Активная гибкость – способность достигать максимальной амплитуды движения за счет сокращения собственных мышц;
2.  Пассивная гибкость – достижение амплитуды движения за счет партнера.
Гибкость тела человека зависит от эластичности связок и мышц, перед тем, как приступить непосредственно к упражнениям, необходимо тщательно разогреть все мышцы, в противном случае можно получить растяжение.

Преимущества развития гибкости

При качественных и ежедневных тренировках на развитие гибкости, в скором времени человек ощутит:
1.  Легкость движений;
2.  Эластичность мышц и суставов;
3.  Омолаживание тела в целом;
Особое влияние на гибкость тела человека оказывают различные факторы, как внутренние, так и внешние:
· Перед упражнениями обязательна разминка не менее 20 минут;
· Максимальный пик гибкости происходит в дневное время суток;
· Чем теплее температура воздуха, тем больше гибкость тела;
· Правильное питание ведет к повышению гибкости;
· Эмоциональное состояние также влияет на повышение гибкости;
· Для улучшения функции мышц и связок рекомендуется предварительный массаж.

Как проверить степень гибкости тела

Специалистами разработаны различные тесты, с помощью которых можно определить уровень гибкости тела человека. Ниже я приведу самый простой способ, он состоит из трех пунктов:
тренировка гибкости тела1.  Встаньте на ровную поверхность, конечности должны быть соединены – наклоните тело вниз, вытянув руки:

— дотрагиваетесь до пола ладонями – 3 балла;

— кончиками пальцев – 2 балла;
 — не достаете до пола – 1 балл.

 

 

гибкость тела

 

 

 

2.  Положение на ровной поверхности – конечности раздвинуты – наклоняйтесь вперед, а руки вытяните в стороны:
— при касании икр – 3 балла;
 — можете дотронуться до колена – 2 балла;
 — тяжело наклоняться – 1 балл.

 

тренировка гибкости тела3.  На спине постарайтесь выполнить движение конечностями так, чтобы они приняли положение за головой:

— можете коснуться пола прямой ногой – 3 балла;
 — слегка касаетесь пола – 2 балла;
 — с трудом выполнили движение конечностями – 1 балл.
Таким образом, чем больше баллов вы набрали, тем выше степень гибкости вашего тела. Не стоит расстраиваться, если ваши баллы меньше положенных, при правильно подобранной методике можно развить гибкость тела очень быстро.

Поэтому не забывайте, что, если ваша главная цель, иметь красивую и подтянутую фигуру, тогда обязательно развивайте гибкость тела.

Если данная статья Вам понравилась и была полезна, прошу поделиться ссылкой на нее в социальной сети.

Также, подписывайтесь на мою рассылку, если хотите узнавать свежие новости из моего блога.

Берегите себя, радуйтесь жизни и занимайтесь спортом! Желаю удачи!