Как повысить выносливость организмаЗдравствуйте, друзья. Сегодня я вам расскажу коротко  о том, как повысить выносливость организма.

Выносливость — это возможность и способность организма без особого перенапряжения и усталости выполнять определенные физические действия.

Виды выносливости

-Специальная выносливость.
Это способность к выполнению определенного вида деятельности с отличной эффективностью и отсутствием признаков утомления. Ее можно развить, например, при помощи рукопашного боя или других специальный физических упражнений (катание на велосипеде или занятия на велотренажере);

-Общая выносливость организма.  Способность выполнять действия с высокой эффективностью на протяжении длительного времени физической работы общего характера.
Развить ее можно при помощи спорта, такими видами, как бег, плавание, катание на лыжах и другими полезными упражнениями.

Чтобы добиться хороших результатов, нужны длительные тренировки. Спешка здесь — плохой помощник. Что для этого нужно?

— бег по пересеченной местности с препятствиями намного результативней, нежели по ровной дорожке;

— бегать лучше в медленном темпе минимум 20 минут, не увеличивая скорость, постепенно удлиняя время тренировок;

— обязательно следить за пульсом, который не должен быть выше, чем 180 минус ваш возраст;

— бег можно чередовать с другими физическими упражнениями, например, отжимания, приседания, наклоны, прыжки на скакалке;

— при занятиях в спортзале на тренажерах необходимо придерживаться принципа увеличения времени выполнения упражнений, при умеренной интенсивности (это же относится к плаванию и езде на велосипеде).

Зачем нам повышать выносливость организма?

Посмотрите, какие результаты это принесет, и подобные вопросы отпадут сами собой:

-развитые мышцы;
-подтянутая осанка;
-стройная фигура;
-быстрая реакция;
-точные и хорошо скоординированные движения;
-способность заниматься любимыми видами спорта;
-хорошее настроение;
-малая утомляемость;
-высокий жизненный тонус.

Теперь вы знаете, как повысить выносливость организма. Можно отправиться в тренажерный зал, на горнолыжный спуск или в бассейн, а можно просто бегать на стадионе или в парке, подключайте к этому увлекательному и полезному занятию своих друзей и близких. Тренироваться вместе с кем-то намного веселей. Подписывайтесь на обновления моего блога, делитесь с друзьями.