Кефирно-гречневая диетаКефирно — гречневая диета поможет вам не только похудеть, но и вывести шлаки и токсины из организма, очистить печень, расщепить подкожный жир.

Это диета — одна из числа достаточно жестких и несбалансированных диет, поэтому сидеть на ней больше 14 дней не рекомендуется.

Однако, полезна она тем, что содержащаяся в гречке клетчатка способна «выметать» из организма лишний «мусор». В гречке содержится ряд витаминов и минералов, оказывающих омолаживающее действие на кожу, поддерживающие работу сердечно-сосудистой системы в норме, а в кефире молочнокислые бактерии, которые улучшают пищеварение и борются с гнилостными процессами в организме.

Полезные советы худеющим

-Если при диете самочувствие ухудшается, очень хочется сладкого — можно развести ложку меда в стакане теплой воды и выпить, один раз в день это не повредит;

-Соль, сахар, масло в кашу класть не нужно;

-Кефир, который приготовлен сутки назад способен вызывать слабительное действие, а тот, который приготовлен более трех суток назад, может крепить. Обратите внимание на этот нюанс;

-Кефира выпивать в день нужно не больше одного литра;

-Если у вас есть заболевания органов пищеварения, особенно в стадии обострения, нельзя придерживаться подобной диеты;

-Не забывайте, можно пить воду, а также зеленый чай.

Кефирно-гречневая диета, меню на 7 дней

Приготовить гречку для диеты можно следующим образом:

Завтрак: С вечера, берете половину стакана гречневой крупы, его нужно промыть, перебрать и ошпарить кипятком. Залить его одним стаканом однопроцентного кефира и оставить на ночь (можно использовать кефир и с более высокой жирностью). Утром кушаете это блюдо, выпив предварительно стакан чистой воды.

Обед: За 3-4 часа до обеда (или сразу после завтрака), залейте кипятком стакан гречки, чтобы уровень воды превышал уровень гречки примерно на два сантиметра. В обед едите гречку, можно запить кефиром, зеленым чаем или теплой водой с одной ложечкой меда;

Ужин: Гречку отварить на воде до готовности, в кефир можно добавить листья салата, свежий огурец, можно зелень (например укроп) или кусочки зеленого яблока. Кушайте гречку с этим витаминным коктейлем.

!!!! В течение, недели приготовление блюд из гречки и кефира можно чередовать. Добавлять можно только листья салата, зелень, зеленое яблоко, огурец (один раз в день).

Кефирно-гречневая диета поможет вам за неделю расстаться примерно с тремя-четырьмя килограммами лишнего веса.
Выход из диеты тоже должен быть плавным, не стоит набрасываться на еду. Постепенно добавляйте в пищу дополнительные продукты. Начать можно с отварного мяса, рыбы, овощей, потом постепенно переходите на свое обычное питание.

Этой диетой пользоваться можно не чаще, чем раз в месяц, но лучше подождать три месяца.

Только не забывайте постоянно закреплять полученные результаты занятиями спортом, плаваньем, а главное, получать положительные эмоции.