степ аэробика и ее эффективностьЧто такое степ — аэробика и в чем заключается ее эффективность?

Степ — аэробика -это кардиотренировка, в которой используется приподнятая возвышенность, называемая степ-платформой. Вы можете увеличивать высоту шага в соответствии с вашими возможностями и требованиями.

Благодаря степ — аэробным тренировкам вы можете сжечь максимальное количество калорий и добиться стройной и подтянутой фигуры. Вы можете увеличивать высоту шага в соответствии с вашими возможностями и требованиями. Сегодня много фитнес-центров и тренажерных залов организовывают степ-аэробные классы для женщин. В этой статье я хотела бы рассказать вам о некоторых основных вещах, которые необходимо знать об этой замечательной фитнес-программе.

Эффективность степ — аэробики заключается в том, что она,  действительно помогает поддерживать тонус мышц бёдер, ног и ягодиц, благодаря степ — платформам, которые увеличивают интенсивность тренировки в несколько раз.

Главные преимущества степ — аэробики:

1. Использование платформы. Степ — аэробика действует на все части вашего тела. Используемая в этой программе платформа, может быть поднята на разные уровни. Высота варьируется от четырёх до десяти дюймов по вашему усмотрению. Конструкция выполнена из полиуретана или дерева, а увеличивать высоту можно постепенно.

2. Музыка в степ-аэробике. Если вы действительно хотите насладиться упражнениями в полной мере, то вам следует заниматься под отличную музыку. Она создаёт задорное настроение и помогает весело провести тренировку. Чтобы занятие было удачным, темп музыкального сопровождения должен составлять от 125 до 150 ударов в минуту.

3. Естественная ритмичность и непрерывность. Степ — аэробика пойдёт на пользу, если вы тренируетесь в ритмичной и непрерывной форме. Упражнения, которые выполняются в этой программе, очень похожи на используемые в классической аэробике. Они эффективно укрепляют и способствуют обогащению кислородом лёгких, сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Кровь быстрее бежит по сосудам, удаляя тромбы и улучшая питание внутренних органов.

4. Хороший уровень интенсивности. Если вы действительно хотите поднять тонус мышц, то важно выполнять упражнения с хорошей интенсивностью и выносливостью. Для достижения максимальных результатов необходимо тренироваться часто и, по крайней мере, на протяжении одного часа.

5. Программа подходит для людей всех возрастов. Степ — аэробика идеальна для людей любого возраста. Каждый участник может выполнять упражнения в индивидуальном темпе и на уровне своих возможностей. Не стоит гнаться за рекордом. Программа хороша и для контроля веса. При этом вам нужно выпивать много воды и следить за питанием.
Степ — аэробика полезна для ума, души и тела, а также помогает держать мышцы в тонусе и укреплять сердце.

Если вы хотите получать самые последние новости из моего блога, то подпишитесь на мою рассылку, а также было бы здорово,если бы вы поделились понравившейся статьей в соц.сетях!