process-zhiroszhiganiya-v-organizme-chelovekaЧто означает процесс жиросжигания в организме человека, и благодаря чему этот процесс запускается и помогает худеющим людям иметь рельефное тело и красивый мышечный корсет?

Худеющие люди мечтают иметь рельефное тело и накачанные мышцы без единого намека на жировую прослойку, но при этом ничего не делают со своим питанием. Они занимаются спортом, изо всех сил стремятся к рельефному прессу, который по-прежнему остается погребенным под слоем жира – у одних толстого, а у других тоненького.

Без определенного питания невозможно добиться четкого выделения мышц, сколько бы времени в тренажерном зале ни проводили. Чтобы увидеть свое тело таким, каким его хотелось видеть в ближайшее время, необходимо соблюдать некоторые правила здорового питания, а также изучить последовательность процесса под названием жиросжигания.

При жиросжигании используются следующие принципы:

1. Уменьшение калорий. Если в день калорийность питания составляет 2500 ккал, то нужно создать дефицит, снизить потребление калорий до 1800–2000.

2. Питаться следует, придерживаясь принципов здорового рациона. Подобный фактор является хорошим средством против ненужной жировой прослойки. Рассчитайте необходимую дневную норму калорий и начните придерживаться этого правила.

3. Обязательно смотрите состав продуктов, избегайте всяческих химических добавок, большого количества соли, сахара и высокой жирности.

4. Правильно сочетайте белки, жиры и углеводы: с утра рекомендуется съедать блюда, состоящие из сложных углеводов и полезных жиров; в обед нужны также сложные углеводы и белки, а вечером только белки и клетчатка.

5. Сладкое тормозит весь процесс жиросжигания.

6. Следует научиться воспринимать еду как топливо, по крайней мере, в период диеты. Нельзя говорить себе «съем один кусочек шоколада, ничего ведь не будет». Будет! Вы хотите иметь рельефное тело или нет?

7. Также категорически запрещается употреблять алкоголь, в котором содержится большое количество калорий.

8. Спорт. Ну а, как же без него? Лучшее решение — это кардиотренировки: аэробика, степ- аэробика, силовые тренировки, любой бег, велосипедные прогулки, плавание, даже уборка. Можно включить видео с подобными тренировками и заниматься каждый день. Но важно следить за временем и пульсом. Формула для его расчета: (220 минус возраст)*0,8 – это верхняя граница, (220 минус возраст)*0,6 – нижняя. На тренировку должно уходить от 40 до 90 минут.

Пульс измеряется с помощью специальных сенсоров, встроенных в профессиональные тренажеры, либо на пульсометре, который можно приобрести самостоятельно. Также рекомендуется выполнять силовые упражнения. Однако перед началом следует проконсультироваться с врачом, если имеются какие-либо повреждения суставов, позвоночника или проблемы со здоровьем в целом.

 

Существуют программы из серии «Похудей за 2 дня на 10 кг». Так не бывает! Или бывает, но заканчивается плачевно, не покупайтесь на такую чушь. Похудение – кропотливый процесс, занимающий целые месяцы, но не два дня.

Также нельзя похудеть только в определенном месте: в ногах, в руках, подбородке. Необходимо подходить комплексно.

Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного рациона, мыслите позитивно, влюбляйтесь, улыбайтесь и худейте!

Если вы хотите получать самые последние новости из моего блога, то подпишитесь на мою рассылку, а также было бы здорово, если статья вам понравилось, поделиться ею в соцсетях.