Строение ягодичных мышц нужно знать каждому, кто задался целью активно заняться спортом и заполучить при помощи таких занятий идеальную фигуру. Подкачать ягодицы и сделать их форму безупречной совсем несложно, необходимо только вооружиться определенными знаниями и терпением. Итак, в чем же особенность построения наших ягодиц? Поговорим подробнее.

Человеческие ягодицы анатомически представляют собой сочетание трех мышечных структур: большой ягодичной, средней ягодичной и малой ягодичной мышц.

  • На то, какую форму имеет данная часть нашего тела, влияет, в основном, большая мышца. Она берет свое начало от крестцовой области, крепится к бедренной кости и тянется по наружной плоскости бедра. При разгибании данная мышца выполняет легкий поворот бедра наружу. Она призвана делать тело прямым и фиксировать его в правильном положении.
  • Задняя часть средней ягодичной мышцы располагается под плоскостью большой мышцы, а передняя же ее часть пролегает поверхностно. Своей формой эта часть ягодичной мышечной системы напоминает треугольник. Когда Вы отводите бедро назад, то средняя ягодичная мышца тут же включается в работу. Если же бедро находится в фиксированном положении, то средняя мышца отводит в сторону таз. Средняя ягодичная мышца помогает держать тело прямо, передняя ее часть обеспечивает вращение бедра внутрь, а задняя – наружу.
  • Малая ягодичная мышца залегает гораздо глубже, чем две предыдущих. Но несмотря на свои небольшие размеры, она также принимает активное участие в процессе выпрямления туловища и отведения бедра. Передняя часть малой мышцы задействована при вращении бедра внутрь, а задняя – при вращении его наружу. Если наша нижняя конечность неподвижно зафиксирована, эта мышечная структура помогает поддерживать вертикальное положение таза и туловища, в целом.

Для того чтобы получить идеальную форму ягодиц, для каждой группы мышц необходимо делать собственные упражнения. Какие именно, Вы узнаете, внимательно изучая страницы моего блога. Поверьте, зная строение собственного тела и строение ягодичных мышц, в том числе, добиться хороших и стабильных результатов будет значительно проще.

Надеюсь, данная статья оказалась Вам полезной. Такую же пользу она может принести и многим Вашим знакомым, если Вы поделитесь ссылкой на нее в социальных сетях. А если Вы хотите первыми получать все новейшие материалы моего блога, то Вам просто необходимо подписаться на мою рассылку. Так что смело подписывайтесь, делитесь информацией, качайте мышцы и будьте стройными и красивыми!