Спорт – это жизнь. С его помощью можно улучшить здоровье и общее самочувствие, привести в порядок вес. Если Вы хотите, чтобы тренировки принесли нужный результат, то вы должны иметь элементарные знания в этой сфере. В данной статье я расскажу вам о том, что такое аэробные и анаэробные упражнения, какое влияние они оказывают на организм и как с их помощью похудеть и приобрести прекрасную фигуру.

Кардио или аэробные упражнения

Слово «аэробный» означает «требующий кислорода». При выполнении аэробных упражнений, кровеносные сосуды, легкие и сердце начинают функционировать более интенсивно, так как мышцы во время данной тренировки потребляют немалое количество кислорода. Эти упражнения имеют малую или среднюю интенсивность, могут выполняться довольно длительное время. Какие аэробные упражнения бывают? Сюда можно отнести все виды аэробики, ходьбу, бег в умеренном темпе на большое расстояние, плавание и многое другое.

Анаэробные упражнения

Для выполнения данных упражнений потребление кислорода в больших количествах не нужно. С их помощью можно нарастить мышечную массу. Происходит накопление молочной кислоты, которая и приводит в итоге после длительной тренировки к дискомфорту в мышцах. Сюда относится тяжелая атлетика, преодоление крутых подъемов, спринтерский бег на короткие дистанции, изометрические нагрузки и прочие упражнения, связанные с тяжелыми или быстрыми физическими нагрузками. Анаэробные упражнения очень интенсивны, поэтому здесь главное постепенно повышать нагрузки и обязательно отдыхать, дабы не навредить себе.

Какие упражнения нужны для похудения?

Разница между этими двумя видами двигательной активности состоит в разной длительности тренировки и интенсивности мышечных сокращений. Аэробные упражнения, конечно, не приводят к значительной прибавке физической массы и силы, но их преимущества трудно переоценить. Вот что происходит, если выполнять эти упражнения регулярно:
· Укрепление мышц дыхательной системы и сердца;
· Улучшение циркуляции крови;
· Укрепление скелетных мышц;
· Повышение числа красных телец, отвечающих за перенос кислорода;
· Снижение риска диабета;
· Улучшение общего самочувствия;

Дорогие читательницы моего сайта, если Вы хотите похудеть, я советую вам выполнять и аэробные, и анаэробные упражнения. Их чередование поможет Вам избавиться от лишнего веса и сформировать прекрасную фигуру. Именно поэтому рекомендуются занятия аэробикой, этот вид включает и аэробные упражнения, и анаэробные, ровно столько, сколько нужно для похудения и моделирования фигуры, и при этом дает возможность оставаться женственной и привлекательной. Ваши труды принесут должный результат только в том случае, если тренировки будут регулярными – несколько раз в неделю.
Если вам понравилась моя статья, прошу поделиться ею в соцсети. Также вы можете подписаться на мою рассылку, чтобы всегда получать новости из моего блога.
Я уверена, вы сможете добиться фигуры мечты, если будете следовать моим советам. Успехов!

Также по этой теме: