Лучшие упражнения для утренней зарядки

Какие лучшие упражнения для утренней зарядки? Много ли людей выполняет физические упражнения утром? Единицы заставляют себя утром встать пораньше и сделать зарядку. А как заставить себя заниматься этим? В этой статье будут ответы на эти вопросы.

Большинство людей не делает зарядку по утрам по одной, но очень весомой причине – лень. Именно «лень-матушка» говорит человеку утром: «Поспи подольше, пользы больше будет!» Нет, в корне неверно! Нужно стараться вставать пораньше всего лишь на полчаса, потому что зарядка не занимает много времени, а польза от всего этого будет колоссальная. Но чтобы проснуться пораньше, стоит отходить ко сну тоже раньше хотя бы на 30-40 минут. То есть нужно незначительно перестроить свой день. Но если научиться оперировать своим личным временем, то кроме улучшения здоровья, вы еще воспитаете в себе дисциплину. Также ходит мнение, что утренняя зарядка – самая лучшая привычка, которую можно в себе воспитать, и это действительно так.

Утро – то самое время, когда человек максимально восполнен силами, а зарядка поможет поднять настроение, даст заряд позитива, коим вы сможете положительно влиять на людей, и они начнут к вам тянуться. Да и при утренних физических упражнениях силы не затрачиваются, а, наоборот, вы будете чувствовать себя гораздо лучше в течение последующих 9-11 часов.

Какие упражнения нужно выполнять во время утренней зарядки?

Тут главное не перепутать: утренняя тренировка, которая сильно загружает мышцы, и зарядка – совершенно разные вещи. Главная задача утром – проснуться, привести себя в нормальный вид, поэтому и упражнения не должны перегружать организм.

Примеры упражнений:

утренняя зарядка

1.Пробежка, даже небольшая дистанция 1-3 км заставит загустевшую от сна кровь «бегать» по сосудам куда быстрее.

Если вы не желаете выходить из дома, можете выполнять и в комнате различные аэробные упражнения, на пример, бег на месте или разные прыжки.

2.Растяжка, отлично подходит для утренней зарядки, ведь мышцы человека ночью будто застывают, задача: растянуть их.

Первое упражнение:

-Встаньте прямо, широко расставив ноги, сцепите руки над головой. Посмотрите вверх, потянитесь к потолку, и так удержитесь пару секунд.

-Держа руки сцепленными, как можно сильнее наклонитесь вперед с вытянутыми вперед руками. Удерживать 2-3 секунды.

-Не сгибая колен, постарайтесь дотянуться до пола посередине между ног. Удерживать 2-3 секунды

-Также наклонитесь, держа руки врозь.

Повторите этот комплекс 3 раза.

Второе упражнение:

-Встаньте прямо, ноги широко поставлены и полусогнуты.

-Вращайте руки вперед  8 раз, и назад также 8 раз. Руки держите слегка согнутыми, спина ровная.

3.Дыхательная гимнастика будет очень полезна, так как она заставит сердце биться чаще, в результате наладится кровообращение.

А лучше всего выполнять те упражнения, которые нравятся вам самим, приносят удовольствие, и тогда ваша зарядка станет привычкой, необходимой для вас.

Также зарядка поможет поддержать тело в форме и даже улучшит её, ведь подтянутое тело для любого человека играет огромную роль, а зарядка справляется с этой задачей очень хорошо. Снизить вес и похудеть для вас проблема? Тогда утренние физические упражнения помогут ускорить эту невыполнимую задачу, потому что утром сжигается очень много калорий, при условии, что рацион вашего питания будет правильным. Но самое главное – утренняя зарядка должна быть регулярна, тогда и эффект от её действия будет максимальным. Регулярность – залог успеха!

Вам хочется приступить к действиям? Тогда не стоит терять времени, не нужно откладывать до начала следующей недели, начала следующего месяца или года. Да, придется заставлять себя это делать, ведь до конца всегда доходят сильнейшие, поэтому с завтрашнего утра приступайте к активным действиям, без всяких отговорок. Увы, так устроен человек. Но если у вас получится приобщить себя к утренней зарядке, то вас и в коллективе будут воспринимать по-другому. Выбирайте для себя лучшие упражнения для утренней зарядки, и помните, что сохранение здоровья – лучшее занятие, которым может заниматься человек, и не стоит его откладывать на потом.

Спорт – сила, закалка! У вас все получится! Успехов и удачи!

Также по этой теме: