Можно ли бегать в холодную погодуБег — это очень полезное занятие, в любое время года. А на вопрос, можно ли бегать в холодную погоду, многие ищут ответ.

В данной статье я расскажу про главные правила, которые нужно соблюдать при беге в зимнюю погоду.  

Польза пробежек во время холода

Пробежки осенью и зимой отлично закаляют организм, значительно повышая его устойчивость к заболеваниям. Вы чувствуете энергию и прилив сил, а настроение заметно улучшается. Благодаря таким тренировкам организм лучше переносит резкие колебания температуры и заметно молодеет. Тело приобретает красивый вид, а мышцы приходят в тонус.

Общие рекомендации

Если вы решились на бег в холодную погоду, примите во внимание следующие моменты:
· Дыхание
Вдыхайте через нос, а выдыхайте ртом. Таким образом, дышать будет легче, и вы не застудите легкие и бронхи. Вы также можете надеть легкий шарф или тонкую лыжную маску. Это защитит вас от холода и неприятных ощущений. И конечно, не забывайте периодически пить воду.
· Продолжительность тренировки
Чем холоднее на улице, тем короче по длительности должен быть бег. Но не стоит расстраиваться: весной и летом можно наверстать упущенное.
· Место тренировки
Вы можете остаться дома в холодное утро и заниматься на беговой дорожке, а также пойти в тренажерный зал или на крытый стадион. Но есть категория девушек и женщин, которые желают совершать бег в холодную погоду под открытым небом. Зимой велика вероятность получить травмы и растяжения, так как можно поскользнуться. Поэтому, выбирая место пробежки, будьте осторожны и внимательны к своему здоровью.

Выбор одежды для бега в холодную погоду имеет огромную роль, поэтому читайте очень полезную информацию по этой теме тут...

Начало и завершение тренировки

Перед пробежкой необходимо обязательно размяться. Делайте это дома, в теплом помещении. Это могут быть занятия на тренажерах, бег на месте. После того, как мышцы разогреются, можно выходить на улицу.
После пробежки возвращайтесь домой, чтобы не допустить переохлаждения организма. Примите теплую ванну или душ, затем досуха оботритесь полотенцем и переоденьтесь.
Как видите, одежда для бега в холодную погоду подбирается не сложно. Соблюдая мои указания, вы сможете не только похудеть, но и значительно улучшить свое здоровье. Желаю успехов на пути к поставленной цели!

Также по этой теме: