Сколько нужно крутить обруч, чтобы похудетьХула-хуп – полезный предмет в спортивном инвентаре. Девушки, стремящиеся к прекрасной фигуре, задумываются о том, сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть. В этой статье я расскажу вам об этом, а также поделюсь другой немаловажной информацией об обручах.

 Хула-хуп и его разновидности

Хула-хуп или, иначе говоря, обруч – это спортивный тренажер, имеющий форму кольца. Его часто используют не только танцовщицы в художественной гимнастике, но и девушки, желающие сбросить лишние килограммы. Существует несколько видов обруча:
· Обычный обруч
Изготавливается из пластика или алюминия, полый внутри. Знаком многим еще с детства.
· Утяжеленный обруч
Имеет немного больший вес, поэтому отлично воздействует на бедра, давая им большую нагрузку, по сравнению с обычным хула-хупом.
· Разборный обруч
Изготавливается из пластика. Легко разбирается на несколько частей, благодаря чему его удобно хранить в небольшом помещении, брать с собой в поездки.
· Массажный обруч
Имеет прикрепленные массажные шарики или присоски, которые воздействуют на тело во время тренировки.
· Обруч со счетчиком калорий
Подсчитывает количество оборотов во время тренировки, а также показывает примерное число сжигаемых в это время калорий.

Эффективность использования обруча и его действие

Обруч позволяет добиться красивой, стройной талии. Конечно, вы должны понимать, что для похудения упражнения с обручем нужно делать регулярно, несколько раз в неделю. Только тогда будет виден результат.
Кроме того, занятия с обручем помогают поддерживать мышцы ног, спины и рук в тонусе, улучшают координацию движений, а также отлично тренируют сердечно-сосудистую систему.

Упражнения с обручем

1.  Простые вращения
Крутите обруч на талии плавными движениями, держа при этом спину прямой, а ноги на ширине плеч. Выполняйте примерно 20-30 минут.
2.  Вращения на ходу
Выполняя это упражнение, вам нужно передвигаться по комнате. Вращайте обруч сначала на талии, затем на бедрах.
3.  Поочередные вращения
Крутите обруч 8-10 раз в одну сторону, затем столько же раз в другую.
4.  Вращения с приседаниями
Это упражнение сложнее предыдущих. Вам нужно вращать обруч стоя, затем выполнить приседание и снова подняться. При этом вы продолжаете крутить обруч, не останавливаясь.

Противопоказания
Не следует заниматься с хула-хупом, если у вас имеются заболевания кишечника, почек или гинекологические заболевания. Сюда же можно отнести проблемы с позвоночником – проконсультируйтесь у врача перед началом занятий. Беременным девушкам крутить обруч также противопоказано.
Уважаемые девушки и женщины! Если вы оказались на моем сайте, значит, вы хотите поддерживать физическую форму, оставаться красивыми и привлекательными. Я с радостью помогу вам в этом!

Если моя статья о том, сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть, оказалась полезной и интересной, прошу поделиться ею в соцсетях. Также подписывайтесь на мою рассылку, чтобы всегда быть в курсе новостей. Я верю, у вас все получится. Удачи!

Также по этой теме: