Эффективность бега для похудения

Для того чтобы получить привлекательную фигуру и сохранить результат на долгое время, необходимо не только ограничивать себя в употреблении некоторых продуктов, но и вести активный образ жизни. Как для женщин, так и для мужчин эффективность бега для похудения была доказана многими исследованиями.

В чем состоит эффективность бега для похудения

При активном образе жизни и частых пеших прогулках, в том числе и беге, улучшается обмен веществ и тратится большое количество энергии, что и позволяет человеческому организму терять в весе и тренировать свои мышцы.
Бег для похудения имеет еще одно положительное качество, он благотворно сказывается на состоянии здоровья, а это важный критерий в современном ритме жизни.

Важные правила бега

Только правильное и ежедневное выполнение физических нагрузок способно принести желаемый результат. Существуют определенные правила бега, соблюдая которые, вы сможете увидеть результат уже через 30 дней:
1.  Нельзя с первого раза начинать бегать на дальние расстояния, это быстро утомит вас и не приведет к должному результату;
2.  Бег для похудения лучше всего осуществлять в парке или на специальных дорожках с гладкой поверхностью;
3.  Не следует торопиться, темп должен быть средним. Новичкам целесообразно будет начинать не с бега, а с легких пеших прогулок;
4.  Эффективность бега для похудения также выражается в сочетании темпов. Когда ваш организм привыкнет к ежедневным нагрузкам, то можно увеличить время тренировки до получаса.
Соблюдая вышеперечисленные правила, вы сможете за месяц сбросить до 500 грамм, а то и больше. Совместно с правильным режимом питания данная цифра заметно увеличится.

Преимущества занятий бегом

Помимо коррекции веса, бег для похудения имеет ряд других достоинств:начать бегать по утрам
· Тренировка дыхательных путей;
· Улучшение выносливости организма в целом;
· Тренировки в утреннее время способствуют обеспечению бодрости на весь день;
· Эффективность бега для похудения доказана специалистами в области кардиологии, активные тренировки насыщают организм кислородом;
Несмотря на большое количество плюсов, для некоторых людей ежедневные занятия физическими тренировками могут быть противопоказаны, поэтому перед началом данных процедур для снижения веса, следует пройти консультацию у своего лечащего врача.

Кому нельзя заниматься бегом

Основными противопоказаниями для занятий бегом для похудения могут являться:
· Различные болезни сердца;
· Варикоз;
· Воспалительные процессы;
· Камни в почках;
· Плоскостопие;
· Большая потеря зрения.

В случае наличия одного из вышеперечисленных противопоказаний, занятия бегом для похудения можно заменить тренировками по специальной системе упражнений Пилатес, о которой вы также можете прочитать на страницах сайта.

Если данная статья вам понравилась и была полезна, прошу поделиться ссылкой на нее в социальной сети. Также, подписывайтесь на мою рассылку, если хотите узнавать свежие новости из моего блога. Желаю удачи!

Также по этой теме: